Posted 23. 8.2014 by Mona

It’s a good day to have a good day

Huomenta ja ihanaa lauantaita kaikille <3

Aloitettuani säännölliset aamulenkit musta on kuoriutunut kunnon aamuvirkku. Olen koko 27 vuoden elinkaareni ollut maailman känkkäränkkäisin aamutyyppi ja torkku on ollut aamuisin mun paras kaveri. Toista on nyt. En voi tarpeeksi hehkuttaa aamutreenien tuomaa hyvää oloa ja energiaa. Treenaaminen heti aamusta antaa koko päivälle aivan uudenlaisen fiiliksen. Edelleenkään en missään nimessä treenaa aamuisin veren maku suussa vaan kävelen reippaasti tai käyn salilla polkemassa crossaria. Puoli tuntia riittää tekemään ihmeitä. Huomaan illalla jo odottavani aamutreeniä.

Olen alkanut uuden tavan myötä heräämään itsestään ajoissa aamulla ilman herätyskelloa. Mitä aikaisemmin nousen sen virkeämpi ja ihanampi olo on. Aikaisin aamulla on ihanan rauhallinen ja seesteinen olo. Nautiskelen kupillisen kahvia ennen treeniä ja otan hetken aikaa pelkästään itselleni. Nyt ymmärrän esimerkiksi Robin Sharman hehkuttaman 5am clubin!;)

Energistä päivää kaikille ja kuullaan taas pian!

Ps. Poltin kynttilää eilen illalla kirjaa lukiessani ensimmäistä kertaa tänä syksynä! Syksyn tulo tuntuu jopa aika kivalle;) Taidan käydä hamstaaramassa lisää kynttilöitä syksyn iltoja varten <3

Posted by Mona

Pink home details

Pinkit yksityiskohdat HAY:n valkoisessa naulakossa ja uuden Costumen kannessa tuovat mukavan piristyksen kotiin:) Naulakossa roikkuu pinkki VS:n paperikassi, H&M aamutakki ja Zaran jakku.

Kodin sisustuskuume alkaa heti syksyn lähestyessä kasvaa ja huomaan taas täyttäväni Pinterestin Decor inspiration kansioita. Haaveissa on yhtä jos toista. Valaisimia, mattoja, tekstiilejä, verhoja ja ties mitä. Haavelista on loputon! :) Onko muita, joille syksyn tulo aiheuttaa joka ikinen vuosi sisustuskuumeen?

 

Posted 22. 8.2014 by Mona

Täydelliset banaanipannarit

Banaanilettuja on moneen lähtöön, mutta ajattelin nyt jakaa oman ehdottoman suosikkini. Monia erilaisia versioita on tullut kokeiltua. Some on täynnä variaatioita näistä letuista ja suosittelen kokeilemaan mahdollisimman montaa erilaista, jotta löytää omia makuhermoja parhaiten hivelevän version.

Oma suosikkini on hyvin yksinkertainen versio, mutta muutaman testauksen ja kokeilun kautta olen päätynyt tekemään tämän juuri tietyssä järjestyksessä.

Eli…

Riko kaksi kananmunaa ja erottele valkuaiset kulhoon. Lisää kulhoon 1 rkl mantelimaitoa ja puolikas banaani. Sekoita nämä todella hyvin. Itse käytän tässä aina sauvasekoitinta. Seoksen pitää olla kuohkea.

Lisää valkuaismantelimaitobansku-seokseen seuraavaksi vaniljan makuinen proteiinijauho. Itse käytän aina Whey 80 Stevia (täällä/adlink). Lisää myös kanelia maun mukaan. Itse käytän aina luomu kanelia ja laitan sitä reilusti. Se tuo ihanan maun lettuihin! Sekoita haarukalla proteiinijauho ja kaneli valkuaismantelimaitobansku-seokseen niin, että koko taikina on tasainen. Tässä vaiheessa en kuitenkaan enää käytä sauvasekoitinta!

Seuraavaksi tilkka pannulle kookosöljyä ja paistinpannu kuumenemaan. Huom tässä täytyy olla tarkkana! Pannu ei saa olla kovin kuuma. Kärsivällisyys on valttia. Mieto lämpö päälle ja pitkä paistoaika. Meillä on induktioliesi ja siinä säädöt 1-9. Laitan pannun aina ensin 5:lle ja paistan siinä ensimmäisen letun, jonka jälkeen madallan lämmön 4:seen, jossa paistan seuraavan lätyn. Taikinasta tulee aika tasan kaksi keskikokoista lättyä. Toki voi tehdä useampia pieniä, mutta siinä menee ikä ja terveys, kun niitä paistelee. Kahden tekemiseen menee kaikkineen noin 10-15 minuuttia. Ja siis pannulla lettua kannattaa pitää melkein parikin minuuttia, ennen kuin sen kääntää. Kun lettu alkaa pupluttaa eli siihen tulee sellaisia pieniä kuplia niin sen voi kääntää varovasti.

Tarkkana saa olla, mutta lopputulos on hyvä!!! :)

Viimeisenä vielä valmiiden lättyjen päälle jäisiä mansikoita ja mustikoita. Itse ripottelen vielä niiden päälle usein proteiinijauhoa.

Siinäpä se! Laittakaahan kommenttia tulemaan mikäli kokeilette, että miten luonasi:)

 

Posted by Mona

OUTFIT – Orange & Black

Le Folliesta saamani housut, jotka näkyivät Mustat housut ja 4 asua- postauksessa, pääsivät heti kunnolla käyttöön tällä viikolla. Uskon näiden olevan syksyn luottofarkut ja ne tulevat varmasti saamaan paljon käyttöä. Rakastan mustien farkkujen helppoutta ja sitä, että ne voi yhdistää melkein minkä kanssa tahansa ja moneen eri tilanteeseen. Mustista housuista saa helposti asukokonaisuuden sekä juhlaan että arkeen vain asusteita ja paitaa vaihtamalla. Tässä ensimmäinen asu vahapintaisten pöksyjen kanssa, kun kävimme kullan kanssa kiertelemässä Ikeassa.

Zaran korkkarit ovat näkyneet blogissa ihan tajuttoman monta kertaa.Välillä jään itsekin miettimään, että omistanko enää muita kenkiä, kun nämä aina eksyvät jalkoihin.  En voi käsittää miten hyvä tämä malli on. Edelleen toivon, että Zaraan tulee uudelleen samaa mallia useammassa eri värissä. Voisin myös hamstrata näitä mustia muutamat ylimääräiset kaappiin ihan vaan varoiksi;)

Korallinpunainen paita on jo useamman vuoden vanha. Olen koittanut nyt käyttää mahdollisimman paljon vaatekaapista vaatteita, jotka ovat jääneet vähemmälle käytölle. Tämä paita lukeutuu niihin. Tykkään siitä hurjasti, mutta jostain syystä se ei kuitenkaan ole saanut kovin montaa käyttökertaa.

Kesän jälkeen otin myös Lilyn käyttöön. Helteillä olen heittänyt olalle useimmiten pienen LV:n pochetten, mutta nyt oli kiva taas ottaa isompi Lily kaapista.

Vähän käytettyjen vaatteiden lisäksi olen koittanut kaivaa korulaatikosta myös niitä koruja, joita en juuri ole pitänyt. Tämän punaisen punosmaisen korun olen saanut äidiltä ja muistelisin sen olevan H&M:stä. Tekee muuten ihan super hyvää välillä tutkailla tarkemmin omia vaate- ja asustevalikoimia sillä silmällä mitä ei ole niin paljon käyttänyt. Sen sijaan, että laittaa ne suoraan kirpparikasaan, koitan pohtia minkä kanssa voisin niitä käyttää. Niiden ympärille asuja suunnitellessa tuntuu, kuin olisi uusia vaatteita ostanut kaappiin.

Kuvat, Eetu Visuri 

Kengät: Zara (vastaavat täällä)

Housut: Liu Jo *@Le Follie (vastaavat täällä)

Paita: Zara (vastaava täällä)

Laukku: Mulberry (vastaava täällä

Aurinkolasit: Ray Ban *@Fashionstore (vastaavat täällä)

Kello: Michael Kors (vastaava täällä)

Rannekorut: H&M (vastaavat täällä ja täällä)

(*giveaway / adlinks)

 Mitä mieltä olette asusta ja vahapintaisista housuista? :)

Pst! Käykäähän tykkäämässä blogin Facebook sivuista!! :) Sinne päivittyy aina uudet postaukset ja silloin tällöin extra kuvia sun muuta mitä blogissa ei näy! :) Sivut löytyy täältä!  Ihanaa alkavaa viikonloppua kaikille <3 :)

Posted 21. 8.2014 by Mona

Täydelliset nuden eri sävyt

Vaikka räikeät ja pirteät pinkit sun muut kivoja onkin niin voi pojat mä rakastan hempeitä ja vaaleita luonnonvärejä. Lumenen syksyn vaaleat nuden sävyt Gel Effect kynsilakoissa ovat täydellisiä mun makuun! Rakastan kevyen vaaleita sävyjä niin meikeissä, kuin kynsilakoissa. Niillä saa poikkeuksetta luonnollisen ja kauniin lopputuloksen aikaiseksi. Sain Lumenelta tänään nämä ihanuudet ja piti heti ottaa niistä lähempää kuvaa blogiin. Pääsin samalla vihdoin myös testaamaan lainassa olevaa Sigman 150mm 2.8 makroa. 8) Viime viikot on ollut niin paljon kalenterissa ohjelmaa ja tapaamista, etten ole paljon ehtinyt kuvailla. Tähän pitää pian saada muutosta. Miten syksy lähteekin joka ikinen vuosi yhtä vauhdikkaasti liikkeelle ja tuntuu, että itse käy vielä hieman kesävaihteella :D

Tässä vielä tarkat Lumenen lakkojen sävyt:

33 Utuharso
34 Pilvipouta
35 Aamuinen sade
36 Himmeää valoa

Mitä mieltä te ootte näistä?:)

(lakat saatu Lumenelta)

Posted by Mona

Kehonkoostumusmittauksessa

Nyt tulee raporttia ja numeroita tämän hetkisestä kropan fyysisestä kunnosta! Sportti- ja terveysjuttuja toivotaan usein, joten tässä mennäänkin jo reippaasti pintaa syvemmälle! ;)

Pääsin yhteistyössä Turkulaisen hyvinvointi yrityksen Estimarin kautta mittauttamaan oman kehonkoostumukseni. Tapasin muutama viikko sitten ensimmäistä kertaa Estimarin omistajan kaimani Monan ja voin kertoa, että juttua riitti kaiman kanssa! :) Mona tuntee mun  mega idolin Paula Heinosen ja meillä oli muutenkin ihan hurjasti samoja mielenkiinnon kohteita, joten olin super iloinen, että tulimme tavanneeksi. Mona on melkoinen energiapakkaus ja jo pelkästään kehonkoostumusmittauksen tuloksia tutkaillessamme tuli höpöteltyä taas aivan kaikkea maan ja taivaan väliltä :D

Itse en ole aikaisemmin teettänyt tarkkaa kehonkoostumusmittausta, joten innolla odotin tuloksia! Mitään järisyttäviä yllätyksiä ei tullut, mutta paljon opin tuloksista uutta. Hyvä oli myös huomata, että lihastasapaino on vähän vinksallaan ja treeneissä saankin tehdä vähän extraa vasemmalle puolelle. Jatkossa aion ehdottomasti käydä säännöllisesti mittauksissa ja pitää motivaatiota ja tarkempaa tietoisuutta omasta terveydestä yllä!

Keskustelimme Monan kanssa siitä, että täysikäisten olisi erittäin hyvä käydä kehonkoostumusmittauksessa vuosittain. Mittaus kertoo paljon muutakin, kuin vain painoindeksin tai rasvaprosentin, jotka jo nekin tietysti kertovat paljon. Esimerkiksi nestetasapainolla on ihan järjettömästi vaikutuksia terveyteen ja sen ollessa järkkynyt on syytä tehdä muutoksia. Mikäli nestetasapaino on jatkuvasti matalalla on koko ajan riski saada jopa aivoverenvuoto. Nestetasapainosta muistetaan puhua aivan liian vähän etenkin lääkäreiden vastaanotolla. Oma henkilökohtainen mielipiteeni on, että kehonkoostumusmittaus pitäisi olla vakiokalusteeta lääkäreiden vastaanotolla.. Samoin pakolliset ravinto-opinnot lääkäreiden koulutuksessa;)

Perusaineenvaihdunta on myös todella tärkeä osa kokonaiskuvaa hyvinvoinnissa. Mikäli perusaineenvaihdunta on todella korkealla, ei se muutos ole tapahtunut ihan hetkessä, vaan elämäntavat ovat olleet pidempään retuperällä. Kun perusaineenvaihdunta on kohdillaan on siitä helppo laskea päivittäinen energian saanti lisäämällä määrään noin viitisensataa kaloria, mikäli päivän aktiivisuus on perustasolla.

Viskeraalinen rasva kertoo rasvan määrästä sisäelinten ympärillä. Tämä on todella tärkeä hyvinvointitekijä ja arvo tulisi olla alhainen. Kyllä nousi itsellä hymy huulille omasta ykkösen luvustani:D Jotain on mennyt oikein hyvillä ruokailutottumuksilla:)

Kehonkoostumusmittaus on mielestäni aivan loistava keino pitää motivaatiota yllä niin liikunnan kuin puhtaan ruokavalionkin suhteen. Laihdutusprojektin aloittaville kehonkoostumusmittaus on aivan ehdoton! Sen kautta huomaa ulkoisten muutosten lisäksi konkreettiset numeraaliset muutokset terveydessä, jotka motivoivat eteenpäin. Estimarilla Tanita laitteen kanssa tehtyyn mittaukseen kuuluu aina sen tarkka analysointi asiakkaan kanssa. Kehonkoostumusmittauksen lisäksi testailen myös muita Estimarin super mielenkiintoisia hyvinvointipalveluja, joten niistä vielä tulossa lisää! Vinkkinä vielä, että jos siellä ruudun takana on joku, joka haluaisi aloittaa todella tehokkaan ja laadukkaan painonhallinta- ja elämäntapamuutosohjelman, niin Oloni hakee joukkoon bloggaajaa kirjoittamaan kokemuksista! :) Lisää infoa löytyy Oloni omilta sivuilta.

Onko siellä muita, jotka ovat käyneet kehonkoostumusmittauksessa? Kuuluuko se monella jo säännölliseen vuosirutiiniin?

(Kehonkoostumusmittaus saatu Estimarin kautta)

Posted 20. 8.2014 by Mona

Viime lauantaina…

Viime viikonloppu oli kaiken kaikkiaan ihan mahtava! Instagramin puolella vilisikin kuvia viikonlopun kulusta, mutta tässä tulisi vielä lisää kuvasaldoa. Sain Adalminan ja Charin meille yökylään jo perjantaina ja oli ihan parhautta viettää laatuaikaa yhdessä ajan kanssa koko viikonloppu. Näiden tyttöjen kanssa on aina yhtä hauskaa ja vaikka olisi pidempi aika, kun ollaan nähty niin aina voi jatkaa siitä mihin jäätiin viimeksi:)

Aamulla väsäsin tytöille oman suosikkiaamupalan, eli banaanipannarit! :) Kelpasivat ja olivat kuulemma hyviä;) Sunnuntai aamuna vähän väsyneempää porukkaa ravitsi kylmä banaanijäätelö, joka oli täydellinen piristys hieman kröhön tahmeaan aamuun muutaman tunnin yöunien jälkeen:D

Lauantaina suuntasimme ensimmäisenä kaupungille ja Zaraan shoppailemaan, josta siirryimme Turun parhaille kahveille Cafe Arttiin. Olen itse kuluttanut kesän aikana Cafe Artin penkkejä enemmän, kuin koskaan! Parempaa kahvia oikeasti saa hakea ja tänne tulee aina vaan suunnattua kerrasta toiseen.

Päivän asu ja parit detailsit. Valkoiset uudet kynnet tietty ihanan Piritan käsialaa <3

Cafe Artin gluteeniton vuohenjuustopiirakka.

Visiitti Sisustuksen Koodissa! Harmiksemme Anne ei ollut töissä, mutta sen sijaan saatiin moikata ihanaa Tomia! :)

Koodissa sisustuskuume kasvaa aina potenssiin miljoona.

Koodista loikkasimme tien toiselle puolelle Jenny’Storeen.

Upeat daamit <3 <3

Jennyn Tomsit! <3

Lounassalaatit Fontanassa.

Salaattien jälkeen juoksimme kiireelle takaisin meille ja koitimme vauhdilla valmistautua illan juhliin. Tyylikkäästi myöhässä osoittautui puolitoista tuntia myöhässä, kun höpöteltävää ja naureskeltavaa riitti niin paljon, ettei ajan kulua taas huomannut lainkaan.

Ilta jatkui maailman ihanimman Cocon upeassa kodissa, jossa vietimmekin koko illan ja yön. Tarkoitukseni oli ottaa paljon kuvia Cocon luona, mutta miten huomasinkin seuraavana päivänä, että kuvasaldo oli aivan olematon. Hyvässä seurassa näin tuppaa välillä käymään, jopa minulla, joka voin normaalisti keskustella kamera kiinni nenässä :D Lainailen kuitenkin tyttöjen kuvia ja koitan kasata omista kuvista jotain koostetta vielä jossain vaiheessa tänne. Cocon ja Charin blogista löytyy paljon jo kivoja otteita upeista puutarhajuhlista! Käykäähän kurkkimassa.