Posted 25. 7.2014 by Mona

Just nyt

Just nyt on hyvä fiilis. Aurinko paistaa ja helle vaan jatkuu. Lounastin tänään herttaisimman Cocon kanssa, joka säteilee aina kilpaa auringon kanssa <3 Hänestä saa itsellekin niin paljon energiaa ja inspiraatiota. Ihana ja niin sydämellinen tyyppi.

Suosittelen muuten ehdottomasti piipahtamaan Hus Lindmanin lounaalla. Ehdottomasti vielä, kun lämpimiä kelejä piisaa. Terassi on upea ja näkymät rannalle täydelliset. Varaa lounashetkeen kuitenkin hiukan extrana aikaa, sillä täältä ei malta ihan heti lähteä pois.

Just nyt nautitaan kesästä <3

 

Posted by Mona

DIY tips

Pinterestia selaavat eivät ole voineet välttyä kaiken maailman purkkituunauksilta. Ne on nyt kuumaa kamaa ja itsekin olen säästellyt lasisia purkkeja pirtelöitä ja mehuja varten. Niistä on kiva tarjoilla kauniita ja terveellisiä välipaloja. Ja näin bloggaajan näkökulmasta ne ovat myös kuvauksellisia ja vähän poikkeavia perus mukeista ja laseista;) Purkit ovat söpöjä ja niitä pystyy myös kivasti koristelemaan erilaisilla naruilla.

Tällä kertaa otin uusikäyttöön kookosmaidosta jääneen peltipurkin! :) Ympäriltä vain etiketit pois, kunnon pesu ja purkit kylppäriin. Nyt se toimittavat säilytysjärjestelmänä meikkisiveltimille.

Onko muita, jotka ovat nyt Pinterest ja instagram kuvien myötä hurahtaneen purkkikikkailuihin? :)

Posted 24. 7.2014 by Mona

Interrupting

Tämä vastaan tullut video oli niin kiva ja sai ison hymyn huulille, että piti tulla tännekin jakamaan. Hih, ihanat eläimet ♥ :)

YouTube Preview Image

Nyt super lämmintä illan jatkoa kaikille! Täällä nautitaan auringosta paahteesta. En tiennyt ennen tämän päivän kotitreeniä, että on edes mahdollista hikoilla niin paljon mitä hikoilin treenin aikana:D Ihan parhautta!

Posted by Mona

Paksut reidet

Olen 27 vuotta, 170 cm pitkä ja painan 63 kiloa. Kaikkien BMI lukujen ja muiden standardien puitteissa olen siis täysin normaalipainoinen ja terveen naisen mitoissa.

Mikäli vierelleni laitettaisiin kymmenen saman ikäistä, saman pituista ja painoista naista olisi näky varmasti vartalon mittasuhteita tarkasteltaessa värikäs. Kehonkoostumus on harvemmin täysin sopusuhtainen. Monesti (ainakin naisten) kuulee valittavan, että rasva kertyy nimeomaan aina painon noustessa reisiin, vatsaan, ojentajiin tai vaikka mahaan. Itse lukeudun kastiin reidet ja takapuoli leviää välittömästi painon noususta tai nesteen kertymisestä.

Itsensä hyväksyminen ja oman vartalon kunnioittaminen on mielestäni aina ollut äärimmäisen tärkeää. En anna suurta arvoa oman kroppansa ylenpaltittomalle rääkkäämiselle, radikaaleille laihdutuskuureille, suurille painonpudotuksille terveyden kustannuksella tai liikkumiselle ainoastaan sen takia, että saisi kehon rasvaprosentiin aivan minimiin.  Vartalonsa kanssa kilpailevat ovat asia erikseen, mutta silloinkin tietysti tärkeää on tehdä asiat oikein eikä terveyden kustannuksella. Fitnessbuumista on parhaillaan menossa kiivas keskustelu suuntaan jos toiseenkin.

Miksi sitten päädyin kirjoittamaan kehonkoostumuksesta ja paksuista reisistä. Siksi, että halusin tuoda esiin myös kehonkoostumuksen viestit terveydestä.

Rakastan lukea erilaisia terveyskirjoja ja yksiä suosikkejani ovat Kaisa Jaakkolan kirjat Hormonitasapaino ja Hormonidieetti.

Viime aikoina olen taas selannut ja lukenut erityisesti Hormoonidieettiä ja pohtinut enemmän kehonkoostumuksesta johtuvia juttuja ja juuri noita omia ”paksuja reisiäni”.  Olen aina ajatellut, että minulla nyt sattuu olemaan vähän rotevammat reidet ja takapuoli ja niin se on ollut aina. Olen myös laittanut leveät reidet geenien piikkiin ja ajatellut, että onhan äidinkin kropan malli ollut aina samalainen. Nykyään, kun katson äitiä en kyllä voi enää olla aivan samaa mieltä. Hän on nimittäin vakavan ja melko harvinaisen Sarkoidoosiin sairastumisensa jälkeen tehnyt terveytensä ja ruokavalionsa eteen useamman vuoden ajan ihan hirveän paljon töitä ja se kyllä näkyy niin kropassa, kuin kehonkoostumuksessakin.

Itse en ole tarkoituksella viimeiseen pariin vuoteen yrittänyt laihduttaa, joten on selvää, ettei kilot tipu ihan itsellään. Läskit eivät liikahda mihinkään ilman sitä, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Olen kuitenkin pohtinut, että viestittääkö reisiin jämähtänyt rasva omalla kohdallani, jostain mikä edelleen ruokavaliossani olisi vinksallaan. Kaisan kirjaa taas lueskellessani olen pohtinut enemmän tiettyjen asioiden vaikutusta kehoon ja sen hyvinvointiin.

Alavartaloon juuri reisiin ja takapuolen alapuolelle kertyvä rasva viestittää rusnsaasta insuliininerityksestä sekä naishormoonien epätasapainosta. Tämä aihe on niin moninainen ja siihen liittyy niin monta erilaista asiaa, että välillä tuntuu olevansa melkoisessa tietoähkyssä. Uuden oppiminen ja asioista selvää ottaminen ovat kuitenkin intohimojani ja tarkoitukseni onkin perehtyä vielä tarkemmin tähän aiheeseen.

Minulle terveellinen elämä on jollain tapaa ikuinen matka, jota kuljen uutta oppien ja matkasta nauttien. Rakastan puhua ruokavaliosta ja terveellisistä elämäntavoista. Ne ovat osa minua, enkä koe tarkkaa ruokavalion seurantaa mitenkään raskaana taakkana tai pakonomaisena touhuna. Olen tehnyt viimeisen viiden vuoden aikana ihan hurjasti muutoksia elämäntavoissa ja saanut äärimmäisen paljon tärkeää tietoa omasta kehostani ja sen toiminnasta. Nuorena kuvittelin, että terveelliseen elämään riittää lautasmalli, tupakoimattomuus, alkoholin vähäinen käyttö ja liikunta. Voi pojat miten väärässä olinkaan omalla kohdallani. Minun kropalleni ei riitä ihan perus terveelliset jutut! :D Se vaatii erityistä huolenpitoa, perehtymistä monella eri osa-alueella ja ennen kaikkea se vaatii puhdasta ja ravintorikasta ruokaa säännöllisen elämänrytmin kera. Hyvin nukutut yöunet ja stressittömyys ovat myös oman kroppani vaatimuslistalla korkealla.

Mitä sitten tulee ”paksuihin reisiini” ja mitä otan ensimmäisinä askeleina niiden suhteen näiden puheiden jälkeen kehonkoostumuksesta? Edelleenkään en aloita järjetöntä laihdutuskuuria saati manaa jalkojani alimpaan helvettiin. En myöskään suuntaa rasvaimuun tai ala käyttää jatkuvasti tiukkoja alushousuja, jotka pusertaa läskit kasaan. Kyllä nämä reidet menee edelleenkin normaalipainoisen naisen kastiin ja edelleen rakastan myös muotojani ja omaa minääni sellaisena kuin se on;) Valehtelisin kuitenkin jos sanoisin, että rakastan myös reisirasvojani ja etenkin jos niiden perimmäinen syy olla johtuukin hormoonien epätasapainosta:D Uskon vakaasti BioSignaturen ja Kaisan mainintaan siitä, että rasvalla on aina syy olla ja genetiikka on vain yksi pieni tekijä siinä minkä muotoinen kroppa meillä on.

Ensitöikseni lisäänkin nyt kuidun saantia! Ruokavalioremontin myötä aloin aikoinaan käyttämään kuitulisiä, mutta uskon niiden tarpeen olevan erityisen korkea omalla kohdallani. Päätinkin Kaisan kirjan innoittamana ottaa säännölliseen jatkuvaan rutiiniin mukaan kuitulisän käytön aina ensimmäisenä aamulla sekä viimeisenä illalla ennen nukkumaan menoa.

Kuitujen saannin lisäämisen ohella vähennän puolestaan entisestään sokerin saantia. Vaikken syökään aivan tolkuttomia määriä herkkuja tulee sokeria huomaamatta mukaan ruokavalioon. Myönnän esimerkiksi olevani melkoinen tummansuklaan addikti ja sitä kuluu lähes päivittäin kahvin kanssa. Vaikka se on tavallista suklaata paljon parempi vaihtoehto sisältää se siitä huolimatta sokeria.

Tässä siis muutamia pieniä juttuja, joihin kiinnittää huomiota. Niiden lisäksi on paljon asioita, joista voisi tuntikausia kirjoitella ja keskustella, mutta mielestäni on parempi ottaa ensin muutama pieni juttu mielessä käsittelyyn, kuin pamauttaa elämä kokonaan kerralla uusiksi.

Mitä ajatuksia kehonkoostumus ja sen viestit terveydessä teissä herättää? Onko muita Kaisan kirjan lukeneita? Itse voin erittäin lämpimästi suositella kumpaakin Kaisan kirjaa. Niissä on hurjasti mielenkiintoisia aiheita, joista on varmasti apua terveellisten elämäntapojen opettelussa.

 Follow on FACEBOOK // BLOGILISTA // BLOGLOVIN // INSTAGRAM

Posted 23. 7.2014 by Mona

Fashionstoren alen loppuhuipennus!

Yhteistyökumppani Fashionstoren aleissa viedään viimeisiä ja nyt mahdollisuus on saada huikeita juttuja todella huokeaan hintaan. Alessa on vielä jäljellä mm. Liu Jo farkkuja. Kannattaa pikimiten kurkata onko jäljellä vielä omia kokoja ja tehdä samalla hyviä löytöjä :) Keräsin oman top 10 aleiden puolelta tähän vielä inspiraatioksi.

1. // 2. // 3. // 4. // 5. // 6. // 7. // 8. // 9. // 10. 

 Kurkkaa kaikki aletuotteet TÄÄLTÄ! :)

(Fashionstore Adlinks/Mainoslinkit)

Posted by Mona

Postikortti Tallinnasta

Terkkuja kauniista ja aurinkoisesta Tallinnasta! Kotona ollaan taas, eikä Turussakaan mikään kylmä ole!:D Aamulla nukutti sikeästi ja vieläkin on vähän töhö olo, mutta tälle päivälle on yhtä sun toista hommaa luvassa. Palaan myöhemmin Tallinnan kuvien kanssa ja muutaman asun myös. Saimme pitkästä aikaa Eetun kanssa kuvattua myös asuja. Eivät ne siis vielä aivan kokonaan ole blogista loppuneet;) Nyt aamukahvin kimppuun ja hommiin.

Ihanaa keskiviikkoa kaikille, kuullaan pian <3