Posted 1. 9.2014 by Mona

Kehonhuoltopäivä

Mainitsin viime viikolla Your body is a reflection of your lifestyle- postauksessa kirjoittelevani putkirullailun lisäksi muitakin vinkkejä kehonhuoltoon. Sain ilokseni jo aikaisemmin kesällä Estimar Oy:ltä viestiä ja pääsin heille testaamaan itseäni kiinnostavia palveluja. Terveysintoilijana hurahdin muutamaan erityisesti ja tässä vähän vinkkiä niistä tänne blogin puolelle.

Teimme sarjana kolmen hoidon kokonaisuuden, joka on tarkoitettu erityisesti kiputilojen laukaisemiseen, kehon puhdistukseen ja yleiseen kehon kunnossa pitämiseen. Ensimmäisenä teimme Monan kanssa 30 minuutin galileo harjoituksen, josta siirryin 45 minuutin hierontaan Raimolle ja viimeisenä vielä sujautin jalat 30 minuutin Aqua Detox jalkahoitoon.

Galileo oli itselleni jo entuudestaan tuttu vaikkakin tällä kertaa sain vielä lisää näkökulmaa laitteeseen. Olen nyt myös aika vakuuttunut siitä, että aion vielä joku päivä hankkia meille kotiin galileo laitteen! Kotiin nimittäin myydään kuvissa näkyvää laitetta sirompaa vehjettä samalta merkiltä, joka on myös todella tehokas. Sille olisi paljon  käyttöä meidän perheessä molemmille. Itse olen laiska menemään tarkkojen aikataulujen mukaan ja minulle kaikkein parhain aika galileo harjoituksille olisi heti ensimmäisenä aamulla tai viimeisenä illalla, joten kotona tällainen olisi aivan täydellinen. Tosin ennen kuin tätä melko kallista vempainta kotiin pystyy hankkimaan tulen varmasti käyttämään sitä etenkin silloin, kun kroppa vaatii erityistä huolto. Galileota suositellaan treenattavan 2 kertaa viikossa, jotta sillä saavuttaa tuloksi. Minä voisin kyllä aloittaa vaikka jokaisen aamun tällä! :D Hyvä vaihtoehto aamulenkille;)

Galileohan on suunniteltu alunperin kosmonauteille ehkäisemään luukatoa ja lihasten heikkenemistä. Galileon nykypäivän vaikutukset ovat ihan hurjan laajat ja siitä on apua lähes kenellä vain. Sillä hoidetaan myös liikuntarajoitteisia, joten se sopii ihan oikeasti minkä kuntoisille tahansa. Galileosta kattavammat tiedot löytyy Estimarin sivuilta täältä. Itse huomaan galileon käytöstä jo heti ensimmäisten minuuttien jälkeen miten veri lähtee kiertämään kunnolla kehossa ja lihakset tekee töitä. Ihan mahtavaa mikä vaikutus sillä on niska- ja hartiaseudulle. Tällainen laite pitäisi ihan oikeasti löytyä jokaisesta toimistosta.

Hieronnassa olen käynyt pitkään säännöllisen epäsäännöllisesti. Yleensä silloin, kun hartiat ja niska ovat menneet niin jumiin, ettei pää tunnu kääntyvän. Tyypillistä varmaan monelle..(?). Tällä kertaa Raimon hieronnassa käydessäni kerrankin hartiat eivät olleet mitenkään erityisen jumissa. Oli oikeastaan super kiva olla hierojalla niin, ettei vedet valuneet silmistä ja olo ollut kuin jyrän alle jäänyt:D Vaikkakin kyllä kallonpohjan lihakset ja niska kummasti oli jumissa, vaikkei normaalissa olossa niin siltä tuntunut. Olen käynyt monilla eri hierojilla ja Raimo sai erityis plussaa siitä, että ottaa asiakkaan todella yksilöllisesti vastaan. Aluksi käytiin ilman kiirettä läpi perusjuttuja terveydentilasta ja yleisesti elämäntavoista. Ennen hierontaa Raimo vielä tsekkasi ryhtiä ja osasi jo ennen hieronnan aloittamista sanoa missä oli jumitustiloja ja pinteitä! Turhaan ei Mona kehunut heidän hierojaa ja voinkin lämpimästi suositella Raimon palveluja. Hänet saa parhaiten kiinni puhelimitse numerosta 040 766 8384, mutta hieronnan voi varata myös Estimarin nettisivujen kautta.

Viimeisenä vielä minulle täysin uusi tuttavuus nimittäin Aqua Detox! Olen käynyt nyt kahdesti Estimarilla Aqua Detox hoidossa ja huomannut käytännössä sen voimakkaan vaikutuksen. Tämä kiinnosti minua erityisesti sillä netti on pullollaan puolesta ja vastaan mielipiteitä. Minä terveysintoilijana rakastan kaikkia tällaisia puhdistusjuttuja ja todella mielenkiinnolla upotin jalat Aqua Detox laitteeseen. Hommahan toimii niin, että laiteeseen kaadetaan lämmin vesi ja laite muodostaa veteen kehon biosähköistä varausta vastaavan sähköenergiakentän. Kuulostaa melkoiselta :D Jalkoja pidetään kylvyssä 30 minuttia, jonka aikana vesi muuttuu .. öööö.. todella etovaksi! Tutkimusten mukaan veteen erittyy kehosta runsaasti nitraatteja, ammoniakkia, fosfaatteja, metalleja yms. Puolen tunnin jälkeen vesi on siis aivan tumman ruskeaa ja kokkareista:O Yök.. Aqua Detox on kehon puhdistava hoito, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja aktivoi verenkiertoa. Molempien hoitojen jälkeen huomasin omassa olossani todella muutoksen. Ensinnäkin palelin ihan järjettömästi hoitojen jälkeen. Molempina kertoina väsähdin myös aivan totaalisesti ja unta ei tarvinnut odottaa yhtään! Itse olen monesti pohtinut sitä miten paljon keho kerää kaikkia ylimääräisiä myrkkyjä ruuasta, ympäristöstä ja kosmetiikasta. Tällainen puhdistushoito onkin omiaan auttamaan kehon omaa puhdistusjärjestelmää myrkkyjen kierrossa. Laitetta käytetään Saksassa mm. syövästä toipuneiden lasten kuntoutuksessa. Aqua detox on super mielenkiintoinen ja mikäli teillä on siitä pidempiaikaisia kokemuksia kuulisin niitä todella mieluusti!! Lisää infoa laitteesta löytyy Estimarin sivuilta täältä.

Kaiken kaikkiaan tämä kolmen hoidon setti oli mega rentouttava. Hoitojen jälkeen kropassa ei juuri kiristyksiä tuntunut. Yöllä sai rampata normaalia useammin vessassa ja kroppa tuntui seuraavana aamuna todella ”kevyeltä”.

Voisin hyvin ajatella tekeväni tällaisia puhdistuskuureja muutaman kerran vuodessa. Etenkin stressaavien työputkien tai koulujaksojen päätteeksi tällainen on täydellinen tapa puhdistaa kroppaa kuormitukselta ja samalla antaa aikaa itselleen. Olen kyllä super iloinen, että tulin tavanneeksi Monan Estimarista. Hänen kaltaisiltaan tyypeiltä saa niin paljon energiaa ja inspiraatiota hyvinvointiin. Mahtavaa, että meillä Turussa on tällainen yritys, joka tekee tärkeää työtä ihmisten hyvinvoinnin eteen <3 :)

Nyt laittakaahan kommentteja tulemaan mitä ajatuksia teillä heräsi etenkin tuosta Aqua Detoxista!! :) Luen erittäin mielenkiinnolla puolesta että vastaan mielipiteitä!! :)

(Hoidot tarjosi Estimar)

Posted by Mona

Superfood snacks

Olen kokenut itselleni parhaimmaksi ateriarytmiksi syödä pieniä annoksia monta kertaa päivässä. Parhaiten jaksan, kun syön viisi kertaa päivässä. Siihen mahtuu aamupala, välipala, lounas, välipala ja illallinen. Mikäli myöhemmin illalla on vielä nälkä syön pienen kuudennen aterian. Neljä kertaa päivässä on kuitenkin ehdoton minimi ruokailuille ja silloinkin huomaan suuremman nälän yllättävän jossain vaiheessa päivää. Viisi kertaa päivässä syödessäni koen kokoajan olevani energinen, eikä super kova nälkä pääse yllättämään missään vaiheessa. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan käytännössä mikä rytmi on juuri itselleen hyvä. Tässäkin asiassa me kaikki olemme yksilöllisiä. Toiset haluaa mieluummin syödä harvemmin isompia annoksia ja toiset taas saavat isoista annoksista vaan huonon olon.

Tykkään vaihdella paljon ruokia vaikka tietyt jutut pysyy kausittain aina samoina. Välipalat on kuitenkin niitä, joita eniten vaihtelen. Tässä yksi välipala, johon lisään useampaa eri superfoodia. Olen melkoinen superfoodien rakastaja ja suosin niitä monissa ruuissani. Erityisesti välipaloihin niitä on helppo ujuttaa.

Sekoitan 100g:aan soijajogurttiin (voit hyvin käyttää tavallista maustamatonta jogurttia tai vaikka itse tehtyä kookosjogurttia) kanelia, macaa ja lucumaa. Laitan reilusti macaa, kanelia ja lucumaa (kaikkia reilu teelusikallisen), koska oma makuni on hyvin tottunut niihin. Kannattaa kokeilla mikä on itselleen paras määrä. Jogurttiseoksen päälle ripottelen vielä hampunsiemeniä, kaakaonibsejä, gojimarjoja ja mehiläisensiitepölyä. Tästä yhdistelmästä saa loistavasti vitamiinejä, antioksidantteja ja proteiinia. Koko välipalassa on vain reilut sata kaloria, joten se on loistava vaihtoehto myöhemmin illalla syötäväksi ilman, että päivän energian saanti nousee liikaa. Tällainen välipala saa nälän hyvin talttumaan ja olon hyväksi. Mikäli illalla tulee kova makean tai herkkujen himo niin suosittelen lämpimästi testaamaan tällaista jogurttivaihtoehtoa!:)

Posted 31. 8.2014 by Mona

Let’s stay home

Viikonloppu vierähti ihan yhdessä hujauksessa. Omalta osaltani se meni sängyssä peiton alla. Eilen iltapäivällä lähdimme mökille ja sielläkin vain loikoilin sohvan nurkassa kuunnellen muiden höpinöitä puolittain tokkurassa. Yöksi menimme Eetun mummin luo. Sain Eetun äitipuolelta hyvän vinkin laittaa valkosipuleita sängyn viereen yöksi avaamaan nenän tukkoisuutta. Aamulla herätessäni olo oli jo paljon parempi ja energisempi! Oli se sitten valkosipulien tai jonkun muun ansiota niin loisto juttu!:D Alkoi nimittäin jo melkoisesti tylsistyttää jatkuva voimattomuus. Todella sitkeää flunssaa tuntuu olevan sillä tämä on kestänyt jo useamman päivän. Ensin pari päivää kurkkukipua, jonka jälkeen järkyttävä nuha ja köhä ja viimeisenä vielä kuume päälle. Tänään tarkoitus on mennä super aikaisin nukkumaan ja toivon, että aamulla olo on taas astetta energisempi, jotta voisin käydä kevyellä kävelylenkillä.

Kotiin tänään tultua laitoin heti kasan tyynyjä lisää sänkyyn ja samalla makkari sai vähän lämmintä väriä ylleen. Syksyn tullen kaipaan selvästi kotiin pehmeyttä ja lämpöä. Useampi kotiprojekti on mielessä, mutta tällä hetkellä koitan olla törsäilemättä mihinkään ylimääräiseen tammikuun vaihtoon lähdön vuoksi. Vaihdon jälkeen voi taas aloittaa kotiprojektit urakalla.

Haaveissa olisi hankkia uudet yöpöydät. Haluaisin jotkut todella vanhat. Sellaiset kivat ilmavat, joissa kuitenkin olisi vähän säilytystilaa. Olen tiiraillut netistä ja kirppareilta jo alustavasti vaihtoehtoja ja muutamia kivoja olen nähnyt. Kovin vaikeaa kuitenkin tuntuu olevan kahden samalaisen löytäminen. Olen nähnyt ihania pöytiä, mutta aina niitä on ollut vain yksi.. Pöh.. Vinkit otetaan vastaan, jos teillä tulee mieleen mistä voisi löytää :)

Yöpöytien lisäksi projektina on kirjahylly! Kirjat lojuu tällä hetkellä seinän vierellä ja niille on tarkoitus keksiä, joku järkevä ratkaisu. Toisaalta haluaisin hyllyn, jossa ne saavat näkyä ja toisaalta taas lipaston, jonne ne saa piiloon.. Pinterestiin lisäsin kansion kirjahyllyideoita varten – löytyy täältä.

Näiden lisäksi lähes pakon edestä pitää hankkia uusi työpöytä. Vanha on kyllä mieleeni, mutta se harmikseni on mennyt rikki!:/ Laatikostot ovat olleet kai liian kovassa kulutuksessa ja ne ovat rikkoutuneet. Harmittaa kyllä sillä nyt pöytää on aika vaikea edes myydä.. Sille pitää siis kehittää jotain tai roudata suoraan ekotorille. Uuden pöydän haluaisin olevan vanhaa kevyempi. Mielessä on pöydän osalta jälleen aivan liian monta vaihtoehtoa.. Tiedä sitten mihin sitä päätyisi. Mitä mieltä olette muuten postauksista, joihin kokoaisin kotiin liittyviä erilaisia haavekollaaseeja? Esimerkiksi juuri erilaisia vaihtoehtoja työpöydän tilalle tai millaisia erilaisia yöpöytiä olen puntaroinut? Sellaisiin postauksiin olisi super kiva saada tietty teidän mielipiteitä ja ideoita! :)

Nyt keitän ison kannullisen teetä ja painun teemukin, kirjojen ja treenilehtien kanssa peiton alle. Uni toivottavasti noutaa mahdollisimman pian, jotta saan pitkät ja parantavat yöunet.

Isot voimahalit sinne kaikille kanssaflunssaisille ja paranemisia. Flunssasta vielä selvinneille vinkiksi – peskää paljon käsiä!!! :D

Kuullaan taas huomenna <3 Pus!

Posted 30. 8.2014 by Mona

Tylsää…

Kovin uhosin, että flunssa menee ihan hetkessä ohi ja säästyn vain nuhalla. Toisin kävi ja kuumekin nousi eilen illalla.. En vaan osaa kai ottaa tarpeeksi rauhallisesti. Miten voikin olla niin tylsää maata puolikuntoisena sängyssä?! Energiat ei riitä oikein mihinkään. Joten nyt on  muutama päivä vähän hiljaisempaa täällä blogin puolella. Toivottavasti huomenna voin jo palata vähän paremman energian kera.. Ärsyttää niin hitokseen paljon, kun ei voi aamuisinkaan lähteä kävelylle. Tylsää sanon vaan :D

Palataan siis huomenissa vähän energisimmissä merkeissä!

Posted 29. 8.2014 by Mona

Fall seven times, stand up eight

Päivän positiiviset

♥ Uudet super mukavat kotivaatteet

♥ Pirtelö flunssan taltutukseen

Pirtelö piti sisällään: Kookosmaitoa, mustikoita, macaa, lucumaa, baobab jauhetta, tyrnirouhetta, kookosvettä, banaania, psylliumia.

Vinkki pirtelöiden tekoon! Tee iso satsi kerralla ja syö loput myöhemmin. Olen itse säästänyt ison lasisen kookosöljypurkin pirtelöitä varten. Kansi vain kiinni ja pirtelö jääkaappiin. Loistava aamupala seuraavalle päivälle tai voit tehdä pirtelön jämistä tuorepuuron sekoittamalla pirtelöön kaura- tai tattarihiutaleita ja jättämällä seoksen yöksi jääkaappiin turpoamaan. Myös chiansiemenet on kiva turvottaa pirtelössä.

Ihanaa viikonloppua kaikille! Täällä on tänään tarkoitus vallata sänky nenäliinojen kanssa;) Jotain hyvääkin flunssassa, nimittäin ainakin on pakotettu hetkeksi ihan vain pysähtymään. Huomenna ajattelin kuitenkin jo nousta uudella energialla aamuun ja viikonlopuksi suuntaamme mökille <3:) Kivaa ja rentoa ohjelmaa siis luvassa. Mitä teidän viikonloppusuunnitelmiin kuuluu?

Posted by Mona

Rebecca Stella for Nelly

Nellylla on menossa huippu kamppanja 1.9 klo 14.00 asti täällä. Kaikki Rebecca Stella for Nelly merkin tuotteet ovat nimittäin 70% alessa. Joukossa on aivan mielettömiä ihanuuksia super upeista tennareista kollareihin. Kannattaa käydä kurkkimassa ja tekemässä loistavia löytöjä:) Itse kuolaan noiden upeiden gladiaattorisandaalien ja harmaan hameen perään. Mitä mieltä olette??:)

70 % off all Rebecca Stella for Nelly 29.8.  – 1.9 HERE.

(Nelly.com Adlinks)

Posted by Mona

Sometimes you just need to take a nap and get over it

Tässä on tämän hetken taisteluvälineet. Näyttäisi siltä, että vähintään joka toinen on nyt saanut flunssan. Minä mukaan lukien. Treenit saa nyt odottaa muutaman päivän ja on aika ottaa vähän rauhallisemmin. Onnekseni en ole ihan vuoteenomaksi joutunut vaan flunssa on päässyt valloilleen lievän kurkkukäheyden ja nuhan muodossa.

Nyt siis vetelen nassuun nestemäistä D-vitamiiniä (pitäen sitä hetken suussa ennen nielaisua), imeskeltäviä sinkkitabletteja, extrana vahvoja Omega 3-sia, teetä urakalla ja lisään pirtelöihin paljon viherjauheita. Niin ja pureskelen inkivääriä suussa! Se turruttaa todella tehokkaasti kurkkukipua.

Siinä minun flunssaeväät. Paranemisia ruudun toiselle puolelle muille nuhanenille!